坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3o秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
作用：能消除背骨的弯曲；------、背痛及脚的---；消除紧张 瑜伽垫生产厂家，肇庆tpe瑜伽垫厂家，增强工作---。
坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，肇庆tpe瑜伽垫出售，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。
规格：---规格是：173×61×0.6cm， 现在加长的垫子有长达180-185cm规格的，而且加宽80cm。
厚度：标准常规厚度在6mm。认为是太薄了缓冲力不足伤关节骨头，太厚了容易引起练习时平衡不稳崴脚。但也要区别对待，tpe瑜伽垫，如果你在木地板上练习，6mm是比较合适的，肇庆tpe瑜伽垫生产厂家，对于有基础的练习者，4mm有时候也完全足够。如果在瓷砖水泥地面上，可能就需要7mm或8mm的才能达到和木地板上6mm瑜伽垫相同的缓冲。如果在户外的沙滩上草地---柔软地面上练习瑜伽，铺设瑜伽垫的目的就不再是减震，而在隔绝沙尘泥土，所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。
tpe材质
tpe材质是一种材料，可回收，可重---用，降低污染。tpe材质的瑜伽垫主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。
但是其材料价格高，主要用于欧美市场或市场的高消费人群。价位至少在100元以上，一般100元-300元之间，---地可突破300元。如果你有财力购买的话，当然也是---的选择。
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